L'hiver est un excellent moment pour revenir à nos rituels matinaux. Une routine matinale douce facilite le démarrage d'une nouvelle journée. Elle permet une transition entre nos corps endormis et une nouvelle journée éveillée.
Entrez dans la nouvelle journée en étant éveillé et conscient de cette nouvelle journée ; goûtez à la sensation d'interrompre votre matinée en pilote automatique et prenez un moment conscient, juste quelques minutes, pour commencer consciemment.
Rituel du matin
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Commencez la journée par une tasse de votre boisson chaude préférée - café, thé, chocolat - et consacrez-y vous pleinement.
Une fois que vous avez préparé votre boisson, trouvez un endroit agréable pour vous, peut-être près d'une fenêtre ou même dehors si vous en avez envie.
Prenez un moment pour observer la vapeur qui sort de la tasse, ressentir la chaleur dans vos mains, humer votre boisson et vous connecter avec tous vos sens.
Tout en savourant votre boisson, regardez autour de vous, dehors, et dites "bonjour'' à cette nouvelle journée.
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Quelques-unes de nos boissons préférées pour démarrer la journée :
Certaines expériences personelles avec ce rituel pourraient vous inspirer pour créer le vôtre.
L'expérience de Natacha :
J'adore commencer ma journée en ouvrant la porte de notre jardin. Je me réveille tôt, souvent avant que le soleil ne se soit encore levé, c'est un moment silencieux, où les oiseaux sont les seuls à parler. Je reste là, à regarder le ciel, avec mon verre d'eau chaude. Juste de l'eau chaude. Je bois lentement, prenant pleinement conscience de la chance que j'ai d'avoir un nouveau jour à vivre.
Combien d'entre nous n'auront pas la chance de voir ce jour ? Quelle chance j'ai de voir et de ressentir toute cette beauté ! Le ciel, le chant des oiseaux, le vent qui joue de la musique avec les feuilles, la pluie qui tombe... Quelque soit le temps, ce moment est pour moi un moment d'émerveillement, un moment de connexion profonde avec la vie, l'eau chaude accompagnant mon réveil intérieur.
Boire cette eau chaude est pour moi une façon de m'arrêter juste avant de commencer quoi que ce soit d'autre, pour aligner ma fréquence intérieure à l’émerveillement, la connexion et la gratitude, qui sont quelques-unes des qualités clés que je souhaite garder avec moi pendant la journée. Je suis curieuse de savoir quelles sont les vôtres.
Natacha fait partie du collectif The G(u)ardeners.
L'expérience de Jade :
Quelle est ta boisson préférée pour commencer la journée ? Ma boisson préférée pour commencer la journée est l'eau chaude. Ensuite, je m'assois pour une méditation du thé.
Comment ta boisson préférée vous aide-t-elle à démarrer la journée ? Pourquoi est-ce devenu un rituel matinal pour toi ? La méditation du thé m'aide à entrer dans ma journée, c'est un moment qui me rappelle de respirer profondément avant de m'engager en pleine conscience dans ma journée, un moment qui m'aide à revenir à moi et à me concentrer sur l'essentiel.
Quel est ton rituel avec ta boisson ? Je m'assois pour méditer avec mon thé, je commence en me reliant à ma respiration, puis je mets en place un rituel du thé, suivi d'une méditation, s'ensuit un moment d'écriture ou de mouvements intuitifs.
As-tu aussi pensé à un moment de ta vie que tu n'aies pas le temps pour un rituel matinal, si oui, en quoi cela a-t-il changé pour toi ? Lorsque l'on me demande comment je maintiens ce rituel, je réponds que pour moi, tout est une question de priorité. Le rituel du matin est devenu essentiel pour moi et je trouve toujours donc un moyen de l'intégrer dans ma vie.
Jade est créatrice de la marque Wao Tea et facilitatrice de méditation autour du thé.
